Curso em Gestão do Stress e Prevenção do Burnout

- Caracterização do stress
- Causas do stress
- Identificação dos fatores de stress internos e externos
- As duas faces do stress: eustress e distress
- Estratégias para criação de ambientes de eustress
- Síndrome geral de adaptação;

• Fisiológicas
• Psicológicas
• Comportamentais;

- Importância da auto-consciência e do auto-conhecimento
- Organização pessoal em função dos objetivos pretendidos
- Como determinar metas e objetivos realistas
- Identificação dos stressores e implementação de comportamentos alternativos;

- Técnicas para evitar o stress e alteração de comportamentos
- Mindfulness para gestão de stress
- Gestão eficaz de tarefas e tempo
- Estratégias de coping;