Curso de Formação Gestão do Stress - Online

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Cognos-Formação e Desenvolvimento Pessoal

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• Conteúdo

  INSCRIÇÕES ABERTAS

  1.Cognos Formação e Desenvolvimento Pessoal

  Em qualquer parte em formato e-Learning

  2. DESTINATÁRIOS

  Todos os potenciais interessados que pretendam adquirir ferramentas práticas para compreender e gerir proativamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

  3. OBJETIVO GERAL

  No final deste curso, os formandos deverão ser capazes de compreender e gerir proactivamente o seu stress, minimizando as consequências negativas sobre o trabalho, saúde e vida familiar e social.

  4. OBJETIVO ESPECÍFICOS 

  • Compreender a importância da gestão do stress para o equilíbrio da vida pessoal e profissional;

  • Compreender a natureza e as causas do stress;

  • Distinguir entre stress positivo (eustress) e negativo (distress);

  • Reconhecer o impacto do stress na qualidade de vida e na saúde;

  • Identificar os principais sinais e sintomas de stress;

  • Identificar as particularidades do stress profissional;

  • Conhecer a Síndrome de Burnout;

  • Conhecer e aplicar as medidas anti-stress na organização;

  • Operacionalizar técnicas e competências para uma melhor gestão individual e organizacional do stress.

  4. PLANO CURRICULAR

  Módulo 1: Stress: enquadramento teórico (8 horas)

  • Definição de Stress
  • Fases características que permeiam a dinâmica do stress
  • Causas do stress
  • Vulnerabilidade ao stress
  • Identificação dos fatores de stress internos e externos
  • Tipos de stress
  • Stress pessoal e profissional
  • Síndrome geral de adaptação

  Módulo 2: Stress: sinais e sintomas mais frequentes (10 horas)

  • Alertas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
  • Sintomas Físicos, Cognitivos e Emocionais de Stress
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Nervoso
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Músculo-Esquelético
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Respiratório
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Cardiovascular
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Endócrino
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Gastrointestinal
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Reprodutivo e Sexualidade
  • Os efeitos do Stress no nosso corpo: Sistema Imunitário
  • Principais doenças provocadas pelo Stress

  Módulo 3: Stress profissional e organizacional (12 horas)

  • Os conflitos e o stress
  • Tipos de atuação face a conflitos
  • Estilos de gestão de conflitos
  • Medidas anti-stress na organização
  • Dificuldades de comunicação
  • Personalidade e estilos de vida
  • Síndrome de burnout

  Módulo 4: Planeamento e organização do trabalho na gestão do stress (10 horas)

  • A diferença entre estar ocupado e ser eficaz
  • Eficácia e Eficiência
  • A importância do planeamento como meio para atingir resultados e evitar o stress: vantagens, obstáculos e planos de ação
  • Planeamento a curto, médio e a longo prazo
  • Organização Pessoal em função dos objetivos pretendidos
  • Metas e Objetivos
  • Tarefas Importantes vs Urgentes 
  • Agrupamento de áreas e estabelecimento de prioridades

  Módulo 5: Gestão do stress: técnicas e estratégias (10 horas)

  • Técnicas para evitar o Stress e Alteração de Comportamentos
  • Técnicas de Comunicação Eficaz e Assertiva
  • Técnicas de Liderança e Delegação Eficaz de Tarefas
  • Técnicas de Auto-Gestão do stress

  
  5. CERTIFICADO

  Este curso enquadra-se na Formação Profissional Contínua. Irá obter, no final do curso, um Certificado de Formação Profissional emitido através da Plataforma SIGO (Sistema de Informação e Gestão da Oferta Educativa e Formativa), em conformidade com a Portaria nº 474/2010, de 8 de julho, sendo para isso necessário atingir uma classificação final igual ou superior a 10,00 valores.

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